Tomar psicoterapia se ha convertido en algo cada vez más visible, si bien en México sigue siendo tabú entre ciertos círculos sociales (y, en general, también un privilegio). Solo como ejemplo, en línea cada vez más personas hablan abiertamente de sus motivaciones para hacerlo y sus experiencias, y hasta encontramos montones de storytimes o reels donde comparten traumas y demás información íntima. ¿Significa que ya comienza a atenderse más la salud mental?
Haciendo a un lado mi debate interno sobre cómo hablarle a una persona extraña sobre mis pensamientos y vivencias privadas, y ataques de pánico por el estrés desbordante en todos los ámbitos de mi vida, decidí tomar psicoterapia en línea.
Luego, a la par de mi proceso terapéutico descubrí dos situaciones reveladoras para mí: uno, hay una gran comunidad de personas que muestran sus problemas emocionales en redes sociales, y hasta se graban llorando; y, dos, a pesar de esto, la salud mental sigue siendo un descubrimiento porque no tenemos el conocimiento individual para detectar cómo está nuestra mente y acercarnos a las personas especialistas, y ni se diga acerca de un sistema accesible que nos atienda.
Diana Iris Tejadilla Orozco, directora de Desarrollo de Modelos de Atención en Salud Mental, encontró que en 2021, solo dos de cada 10 personas en nuestro país con un problema de salud mental buscan atención especializada, y que lo hacen en un lapso de cuatro a 12 años después de presentar síntomas.
Cómo saber cuándo acudir al psicoterapeuta
Terapify dice que todas las personas tenemos retos relacionados con nuestra salud mental y solemos lidiar con ellos de forma autónoma. Sin embargo, identificar cuatro aspectos puede ayudarnos a saber si necesitamos o no psicoterapia:
- Los problemas nos rebasan y no encontramos la forma de solucionarlos
- Tuvimos un rompimiento amoroso o una persona querida falleció, y no sabemos cómo manejar el dolor ni mucho menos superarlo
- Padecemos angustia, insomnio, agotamiento y pensamientos obsesivos sin razones biológicas
- Queremos cambiar, pero no sabemos cómo
La salud mental también es diferencial
Ser conscientes de la importancia de la salud mental y reconocer que necesitamos tomar psicoterapia es un desafío. Una vez que estamos al tanto de esto puede resultar difícil saber adónde acudir, porque cada persona necesita atención personalizada y existe gran variedad de enfoques para tratarnos, dependiendo de nuestras necesidades, algo que difícilmente vamos a encontrar en aquel contenido en línea.
En mi caso, por mi postura e ideas decidí acudir a la Asociación SORECE, pues ofrecen terapia psicologica desde una perspectiva feminista interseccional y te hacen una valoración socioeconomica para el precio de las consultas. Y así como yo tengo deseos, vivencias y patologías particulares al abordar mi salud, también cada persona.
Efecto Colibrí, proyecto que impulsa la innovación social, tiene el pódcast La salud mental importa, donde a través del episodio Desafíos y prácticas prometedoras para el bienestar de la salud mental entre las mujeres migrantes y la comunidad LGBT en la región de América Latina y el Caribe, aborda la situación de estas personas y su salud mental; en particular, los estigmas y cómo su condición de migrantes produce emociones o enfermedades al tener que moverse hacia entornos completamente ajenos y su necesidad de priorizar su trabajo rebasa su decisión de atender su salud emocional.
Hablar de salud mental en las plataformas digitales me parece fascinante y hasta instructivo, porque se hace visible un fenómeno común, y podemos recibir tips de autocuidado, y, por ejemplo, el humor nos ayuda a detectar conductas similares que hemos aprendido o adoptado ante las creencias y normas sociales con las que crecimos. En contraste, el riesgo es que pueda banalizarse el tema y en vez de brindarnos herramientas para atender nuestra salud mental, seamos víctimas de mofa.
